Szczególnie w pierwszych 3 miesiącach ciąży możesz czuć się bardzo zmęczona. W tym czasie płód się w pełni formuje, co wymaga od Twojego organizmu ogromu energii. Zmęczenie jest zatem całkowicie normalne, dlatego zalecamy Ci przede wszystkim regularny odpoczynek, gdy Twoje ciało się tego domaga. Po 12 tygodniach zazwyczaj energia powraca. W ostatnich miesiącach ciąży Twoje ciało będzie cięższe, co ponownie spowoduje wzrost zapotrzebowania na odpoczynek.
Rada: Słuchaj swojego ciała. Zdrzemnij się godzinę w ciągu dnia, jeśli tego potrzebujesz.
Niekiedy zmęczenie spowodowane jest niedoborem żelaza we krwi, czyli tzw. anemią. Wówczas wykonujemy dodatkowe badanie poziomu żelaza.
Rada: Aby utrzymać żelazo na odpowiednim poziomie, od początku ciąży warto zwracać uwagę na dietę. Zalecamy ciemne pieczywo, zielone warzywa i czerwone owoce, orzechy, konfiturę jabłkową itd. Zrezygnuj z produktów mlecznych.
W szczególności w pierwszych 3-4 miesiącach ciąży mogą dokuczać Ci (poranne) mdłości i wymioty, których przyczyną jest wzrost poziomu hormonu ciążowego.
Wskazówki
Zaraz po przebudzeniu zjedz coś lekkiego, np. krakersa lub sucharka, i dopiero potem spokojnie wstań. Odstaw kawę i napoje z dwutlenkiem węgla. Zrezygnuj z tłustych, wzdymających (kapusta) i słonych potraw i jedz małymi porcjami przez cały dzień. Sama zauważysz, które produkty Ci służą.
W przypadku bardzo nasilonych nudności i wymiotów, przez które Twój organizm nie zatrzymuje wystarczająco substancji odżywczych i płynów, koniecznie skontaktuj się z nami.
W trakcie ciąży mogą dokuczać Ci dolegliwości pleców i miednicy. To dlatego, że z powodu ciężaru brzucha stoisz w innej pozycji, ale także dlatego, że chrząstki (wiązania) między kośćmi ulegają rozluźnieniu wskutek działania hormonów.
Dbając o prawidłową postawę ciała, możesz zapobiec lub zniwelować ciążowe dolegliwości pleców i miednicy.
Twoja powiększająca się macica zawieszona jest w jamie brzusznej na czterech więzadłach (przypominających gumy). Jeśli zbyt długo stoisz lub wykonujesz ciężką pracę fizyczną, możesz odczuwać ciągnięcie i bóle więzadeł. Gwałtowne ruchy również mogą sprawiać ból.
Powoduje to nagłe ukłucia z boku brzucha oraz w pachwinie lub pochwie. Są one niegroźne i mijają samoczynnie, a ich przyczyną jest dostosowywanie się więzadeł do wzrostu macicy.
Wskutek zmian gospodarki hormonalnej oraz powiększania się macicy jelita kobiet ciężarnych działają nieco wolniej. To sprawia, że wypróżnienia są rzadsze, a tym samym sprawiają więcej trudności. Skutkiem mogą być bóle i hemoroidy. Twardsze stolce i hemoroidy mogą powodować lekkie krwawienia podczas wypróżnień.
Produkty bogate w błonnik, takie jak surówki, owoce i produkty pełnoziarniste.
Pamiętaj, aby pić około 2 litrów płynów dziennie, a przy tym ograniczyć napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa.
Utrzymuj aktywność fizyczną.
